Je lisais ce livre en arabe qui s'appelle "la force de l'esprit" ou quelque chose du genre d'Ibrahim al faqih et ça parle de la force de l'esprit à nous faire croire ce que nous nous disons à nous même. En gros, si tu te parles négativement, alors tu te programmes pour être négatif. J'ai trouvé cela super pertinent. En gros, il te conseille d'écrire 5 messages positifs à toi même, la manière dont tu voudrais te percevoir. 

1) Ces messages doivent être au présent, par exemple : "je suis intelligente" "je me lève tôt" (etc...) 

2) Tu dois lire chacun de ces messages 10 fois en fermant les yeux et en pensant à la version de toi qui fait/est ces choses là 

3) tu dois faire attention à la façon dont tu te parles et ne plus dire des choses négatives de toi ou qui contredisent cette version que tu as de toi même. 

4) Quand quelqu'un te dis quelque chose de négatif, tu dois "annuler" intérieurement ce message et le remplacer par une affirmation positive

Je vais essayer de suivre ces messages et voir comment ça peut m'aider pendant le mois suivant :) J'ai remarqué que j'ai souvent un discours négatif envers moi-même. Je ne vous cacherai pas qu'en ce moment, j'étais très négative au point de ne pas célébrer mes réussites. (j'ai quand même eu mon master !) et j'ai envie de changer cela. Je crois que je mérite de me voir comme je suis =D